Curso Foco no Trabalho para Colaboradores – Aula 5. Controle sua Mente, Conquiste seu Foco

Faremos um segundo exercício para fortalecer seu Jogo Interno e alcançar altos níveis de concentração no dia a dia. Este exercício será em 3 etapas, anote cada uma delas e pratique todos os dias.

A primeira etapa é se concentrar na sua respiração. Fique com a coluna ereta e se concentre somente no ar entrando pelo seu nariz, inflando os pulmões e depois saindo. O ideal é fazer uma respiração abdominal.

Para a segunda etapa, escolha um objeto qualquer e posicione na altura dos olhos. O ideal é que seja fino – uma caneta, por exemplo. Coloque o objeto na sua frente e concentre sua atenção apenas neste objeto.

A terceira etapa é parecida com a segunda, a diferença é que nesta você fechará os olhos e se concentrará apenas na imagem virtual da caneta.

Praticar todos os dias por 5 ou 10 minutos que fará uma grande diferença no seu dia a dia.

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