Como estávamos falando antes, para ter foco, é fundamental estar blindado contra as distrações. Essa ferramenta de foco do Jogo Externo é tão poderosa e ao mesmo tempo tão simples. Ela consiste em usar um temporizador para executar as tarefas.
Cada vez que você for executar uma tarefa importante, você negociará um período de tempo em que estará totalmente focado na execução da mesma, e depois terá um tempinho, para alongar um pouco, tomar uma água, etc.
Você precisará de um cronômetro regressivo que toque um beep, indicando que terminou o tempo e que é hora de fazer um pequeno intervalo. O objetivo é gerar sensação de tranquilidade durante esse bloco de foco. Você não precisa se preocupar com nada além de estar concentrado em uma única tarefa.
Algumas pessoas ficam inibidas com o temporizador por acharem que estão sob pressão. Mas a ideia é gerar a sensação contrária, é para que você se sinta tranquilo.
Sugerimos que você faça blocos de no máximo 50 minutos, depois tome um pouco de água, movimente os punhos, alongue-se antes de começar outro bloco. Assim você renova seu nível de atenção.
