Cientistas descobriram que, apesar dos nossos genes e do contexto em que vivemos terem papel crucial na formação da nossa personalidade, a alegria que sentimos é fortemente influenciada por nossos gestos. Assim, embora não sejamos capazes de mudar características herdadas e, nem sempre, mudar de ambiente, ainda temos a opção e o poder de expandir nossa motivação. Foi então que, após uma extensa revisão das pesquisas mais recentes sobre o que ajuda as pessoas a despertar para o que as faz felizes, os autores do movimento “Action for Happiness” identificaram diversos gestos capazes de nos dar uma existência mais significativa. Aqui estão eles!
1. Ofereça três atos de bondade: Disponha-se a ajudar alguém, doe algumas roupas ou móveis inutilizados, faça um elogio que você está guardando e alguém irá sorrir por sua causa.
2. Estenda a mão: Ajude alguém que está passando por dificuldades. Ligue para essa pessoa e ofereça apoio como puder. Faça-a saber que você se importa e que não a esqueceu.
3. Dedique um tempinho a quem importa: Bata um papo por alguns minutos a mais do que o comum com um ente querido, amigo, seus pais, seus filhos, mesmo que seja só para jogar conversa fora.
4. Faça três conexões extras: Pare para conversar com o vendedor da loja, cumprimente seu vizinho no elevador, conheça uma pessoa nova, e guarde o seu nome.
5. Mova-se um pouco mais: Desça do ônibus uma parada antes, vá pelas escadas, desligue a TV, saia para uma caminhada – qualquer coisa que faça você se mover.
6. Coma saudável: Prometa-se comer uma fruta e uma salada e encha uma garrafinha d’água para tomar até o fim do dia. Fique de olho em quais ações melhoram seu humor.
7. Tire uma folguinha mental: Pare por cinco minutos apenas para respirar e se perceber vivo(a). Faça assim pelo menos uma vez por dia.
8. Sinta as coisas ao olhar para elas: Observe e aprecie as coisas pequenas e belas ao seu redor, a copa das árvores vista de baixo, o canto dos pássaros, as luzes dos prédios, o cheiro do café, a risada engraçada de alguém.
9. Realize algo pela primeira vez: Experimente comida vegana, medite por dez minutinhos, tente uma nova rota, leia um jornal diferente ou entre naquele lugar de que você sempre passou em frente.
10. Aprenda uma nova habilidade: Por mais simples que seja – pode ser uma técnica de primeiros socorros, a receita de um doce, ou use uma palavra nova.
11. Dê o primeiro passo para aquele projeto: Pense em um objetivo que você quer muito atingir e dê o primeiro passo para começar. Faça uma ligação, preencha aquele formulário, coloque no papel.
12. Peça uma ajuda: Confie em um amigo, um colega de trabalho, um vizinho, ou fale com um especialista. A pessoa que você menos esperava pode ser quem trará a sua ajuda.
13. Faça o que te faz bem: Ouça música, vá ao cinema ver um filme engraçado, assista a uma nova série a dois, saia com um(a) velho(a) amigo(a).
14. Sorria e pense alto: Tente sorrir e dizer algo positivo ou construtivo cada vez que você entra em um lugar. Observe a reação das pessoas.
15. Seja gentil com você: Peça a um amigo ou colega para lhe dizer os seus pontos fortes. Tente usá-los mais.
16. Liste o que você faz bem: Erros são conhecimento adquirido e é com eles que você aconselha seus amigos nas piores horas. Observe as coisas que você faz bem, liste todas elas, por mais simples que sejam.
17. Torne público um antigo sonho: Conte-o para quem você ama e confia. Essa pessoa poderá te ajudar a finalmente encaminhar seus planos e torná-los um projeto real, com passos e estratégias.
18. Sinta-se parte de algo maior: Passe algum tempo com crianças num orfanato, visite velhinhos num asilo, torne-se voluntário(a) de uma ONG ou clube social. Chame seus amigos para animar!
Motivação no trabalho também
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