É muito comum ter aquele cansaço constante. Geralmente nós atribuímos isso a poucas horas de sono, ou até mesmo a uma falta de atividades físicas que acaba nos deixando sem uma resistência no mínimo razoável. No entanto, mesmo se você seguir a fórmula das oito horas de sono, mais uma boa rotina de exercícios, isso não garante que você esteja imune a este problema, que representa uma enorme queda de produtividade e qualidade no trabalho.
A verdade é que esta exaustão é um fator ligado diretamente à falta de energia, que muitas vezes tem origem no sono de má qualidade, no alto nível de estresse, ou até mesmo em uma dieta ruim.
A partir da pergunta de um de seus leitores, o lifehacker.com preparou uma lista de quatro coisas que devem ser observadas para evitar uma rotina de fadiga, que adaptamos, em português, para nossos leitores. Veja a seguir como evitar uma das principais razões para a queda de produtividade.
1) Como você dorme?
Mais importante do que o horário em que você foi se deitar e se levantou, é saber realmente o quanto você descansou nesse período. Se mexer demais na cama ou acordar algumas vezes durante a noite são coisas que afetam demais a qualidade do seu sono. Outra questão a se observar é que nem todo mundo realmente precisa das famosas oito horas de sono, e dormir um tempo maior que o necessário também resulta em fadiga. Uma forma de descobrir o seu tempo ideal de descanso é começar a variar a hora em que você vai para cama, e tentar acordar naturalmente no horário que você precisa.
2 – Fique de olho na dieta
Pense da seguinte maneira: o que você come é o seu combustível. Logo, mesmo que você tenha um sono de qualidade, durante o seu tempo ideal, se você não tiver uma dieta balanceada, ainda terá seu desempenho comprometido. Então, se você não tem nenhum dos problemas citados em nosso primeiro item e, mesmo assim, sofre com uma rotina de cansaço, está na hora de começar a prestar atenção na alimentação. Tente comer mais alimentos naturais e fuja dos industrializados.
3 – Garanta que nada o está drenando mentalmente
Estresse, ansiedade, depressão e até mesmo tédio são coisas que também irão consumir imensamente suas energias. A cura para esses problemas irá depender da causa, que pode ser o rompimento de uma relação, problemas familiares, ou até uma mudança. É bom ficar atento caso isso seja algo que já dura muito tempo.
4 – Faça exames físicos
A queda na produtividade e qualidade no trabalho pode ser uma questão médica. Caso você não tenha nenhum dos problemas citados nos itens anteriores e, mesmo assim, sofra com a fadiga, isso pode ser devido a anemia, diabetes, problemas de tireoide, entre outros. Faça um checkup médico e você poderá identificar se é alguma dessas coisas o que te atrapalha.
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Para ler o artigo da lifehacker.com, em inglês, clique aqui.
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