Rituais para você ter motivação no trabalho

Rituais para você ter motivação no trabalho

Brindar deixa a bebida até mais gostosa, não é? A ciência explica porque: o brinde é um ritual, e você pode usar esse tipo de prática para ter mais motivação no trabalho!

Da mesma forma que preparar uma refeição deixa o prato mais saboroso, estabelecer rituais antes do expediente aumenta a motivação no trabalho, já que assim conseguimos nos concentrar melhor nas atividades. 

Quem aponta a explicação lógica para essas sensações é Francesca Gino, cientista comportamental e professora em Harvard, mostrando em seus estudos que os rituais de motivação no trabalho proporcionam mais prazer na experiência realizada. 

Grandes lideranças mundiais seguem esse conselho à risca, mas o importante é descobrir o que funciona para você, escolhendo o ritual mais eficiente. Para te inspirar nessa jornada motivacional, separamos algumas práticas para você começar a cultivar agora mesmo! 

 

Rituais de motivação no trabalho 

Os rituais de motivação no trabalho são ações que trazem benefícios físicos e emocionais para profissionais de diversas áreas, oferecendo maior disposição para o cumprimento dos objetivos e tornando as pessoas mais engajadas em torno de suas tarefas. Confira as dicas. 

Tire a motivação de momentos simples 

Ritual indicado: Comemorar as conquistas de forma expressiva.

Compartilhar conquistas e realizações com outras pessoas está associado a emoções agradáveis. Então, quando novas ideias vindas da sua equipe surgirem ou as entregas atingirem os objetivos programados, comemore junto com seus colegas. 

Mostrar admiração e reconhecer esforços demonstra empatia e apoio no meio profissional e pessoal o quanto você se importa e está contente com os resultados alcançados. 

>> Leitura recomendada: Mensagens de agradecimento profissional para reconhecer talentos 

No ambiente virtual, você pode expressar esse sentimento por meio de ferramentas de comunicação unificadas como o Runrun.it. Um bom exemplo é utilizar os comentários da tarefa para transmitir o feedback positivo para toda a equipe e assim aumentar a motivação no trabalho. 

Crie rituais para superar a sensação de frustração 

Ritual indicado: Compartilhar os seus sentimentos.

 A pesquisa de Francesca mostra que rituais durante tempos difíceis podem nos dar de volta aquela sensação de controle para superar fracassos.

Como um exemplo, Jamie Pennebaker, professor da UT Austin, disse que escrever sobre os problemas foi comprovado em centenas de estudos como uma estratégia capaz de fazer as pessoas se sentirem melhor. 

As incertezas e inseguranças em torno de projetos em andamento afetam líderes e colaboradores da mesma maneira. Por isso, a ideia de compartilhar pensamentos e receios com a equipe, mostrando as vulnerabilidades na liderança deve ser vista como um método de identificação e conexão com os demais, todos juntos encontrem a motivação no trabalho. 

Quer entender mais as práticas por trás dessa abordagem? Assista ao nosso webinar sobre o tema: 

Para deixar a procrastinação de lado 

Ritual indicado: Estabelecer pausas entre as tarefas 

Você está aflito(a) com uma tarefa que precisa fazer… Então, adia. Aí acaba tendo menos tempo para trabalhar nela, o que te deixa ainda mais preocupado. E o que acontece? Você adia ainda mais. 

Charles Duhigg, autor de O Poder do Hábito, sugere que você crie um ritual para quando precisar começar algo que não deseja fazer. Segundo ele, procrastinação tem a ver com dar o primeiro passo: este é o grande obstáculo. Mas criar um hábito que preceda este passo te trará muito sucesso. 

Um exemplo disso é a técnica pomodoro, que prevê pausas de cinco minutos durante as atividades ou mesmo antes de iniciá-las. Nesse intervalo, aproveite para beber água, se alongar, checar um portal de notícias ou mesmo dar um descanso para a mente. 

Ao diminuir a pressão para começar um processo, você consegue organizar os pensamentos com calma e encontrar uma rota plausível para desbloquear a criatividade. 

Esse ritual de motivação no trabalho também estimula a autogestão, na qual você determina um prazo realista para executar as atividades do dia, sempre pensando em equilibrar a produtividade com o bem-estar. 

Aliás, o Runrun.it é um ótimo aliado nessa jornada, já que com os recursos automatizados, é possível contabilizar com mais clareza o tempo investido em cada tarefa e entender quais exigem maior concentração e as que podem ser executadas em outro momento do seu dia, diminuindo assim, a carga de pressão 

Para aumentar sua performance no trabalho

Ritual indicado: Adapte práticas pessoais para o trabalho.

Atletas colecionam rituais diferentes, como carregar um amuleto da sorte. E quer saber de uma coisa? Seja ou não placebo, eles funcionam. Francesca Gino aponta que não só trazem confiança como impactam na performance dos atletas de forma positiva. 

Não importa que pareça bobagem. O que quer que te dê confiança pode se tornar a partir de agora um novo companheiro quando você precisa dar o seu melhor.

Pequenos rituais não só aprimoram suas habilidades como também melhoram sua criatividade. Um estudo da Universidade de Toronto, liderado por Chen-Bo Zhong, constatou que fazer algo habitual, como uma caminhada, lavar a louça ou tirar um cochilo, permite que você acesse, inconscientemente, informações periféricas que o seu cérebro não considera de imediato durante um estado de intensa concentração.

Mais motivação no trabalho com o Runrun.it

No dia a dia, você acaba correndo de um lado para o outro, lidando com vários problemas, adiando a resolução de outros, e quando finalmente consegue parar e respirar, já é noite. 

Para respirar aliviado(a) e não passar a vida apagando incêndios, a  solução é o Runrun.it. A nossa ferramenta de gestão de projetos e tarefas, que te mostra o que é prioridade, evita que todas as suas tarefas se tornem urgentes e te oferece mais condições para tomar as decisões com inteligência e assertivas. Faça o teste grátis agora: http://runrun.it

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