7 rotinas matinais para inspirar sua organização do trabalho

7 rotinas matinais para inspirar sua organização do trabalho

Jeff Bezos, fundador da Amazon, detesta reuniões matinais e prefere estar com a sua família para um café da manhã saudável. Steve Jobs costumava se perguntar logo pela manhã: “Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu ficaria feliz com o que farei hoje?” O atual CEO da Apple, Tim Cook prefere ler seus e-mails para otimizar a organização do trabalho logo depois de acordar. Mark Zuckerberg, CEO do Facebook, é conhecido por se vestir com o mesmo figurino (camisa cinza e calça jeans) todos os dias pela manhã como forma de ter “uma decisão a menos para tomar” em seu dia.

O fato é que somos um pouco obcecados sobre como as pessoas bem-sucedidas passam seus dias. Quem acorda às 5h para meditar? Que tipo de exercícios costumam fazer? O que elas priorizam assim que levantam da cama? A seguir estão entrevistas produzidas pela publicação independente My Morning Routine e pelo Businnes Insider com CEOs, autores e empreendedores de sucesso que explicam para você qual a rotina matinal que adotam. Confira o que disseram e adote a que mais gostar!

A organização do trabalho dos famosos

#1 Arianna Huffington

Escritora, co-fundadora e editora-chefe do The Huffington Post

Considerada uma evangelizadora do sono, ela costuma atribuir importância para o assunto, “95% do tempo eu tenho 8h de sono por noite, e, como resultado, noventa e cinco por cento do tempo eu não preciso de um alarme para acordar. E acordar naturalmente é, para mim, uma ótima maneira de começar o dia”, diz ela.

Arianna conta que realmente começou a tornar sua rotina matinal séria depois de uma “crise da exaustão” que teve em em 2007, “quando eu desmaiei por conta da privação de sono, bati com a cabeça na minha mesa, e quebrei minha bochecha”.  Depois disso sua rotina matinal mudou, “fiz pequenas alterações ao longo do tempo. Por exemplo, quando eu morava em Los Angeles eu gostava de caminhadas matinais. Estou muito aberta à experimentação – tenho certeza de que em pouco tempo vou aprender sobre algo novo que vou querer adicionar à minha rotina.”

A empreendedora também incentiva alguns momentos desconectados pela manhã: “Uma grande parte do meu ritual matutino é sobre o que eu não faço: quando eu acordo, eu não começo o dia olhando para o meu smartphone. Em vez disso, uma vez que eu estou acordada, eu tomo um minuto para respirar profundamente, ser grata, e definir a minha intenção para o dia”.

Arianna diz tratar seus rituais de transição do sono de forma sagrada, costuma ir para a cama no máximo às 23h, com a intenção de pegar no sono antes da meia noite. “Em primeiro lugar, eu desligo todos os meus dispositivos eletrônicos e gentilmente escolto todos eles para fora do meu quarto. Então, tomo um banho quente e prolongado com sais. Eu não durmo com minhas roupas de treino como eu costumava dormir (pense na mensagem confusa que isso envia aos nossos cérebros), escolho um pijama ou qualquer roupa dedicada ao sono. Às vezes tomo uma xícara de chá de camomila ou lavanda. Também adoro ler como forma de relaxar antes do sono, especialmente poesia, romances e livros que não têm nada a ver com o trabalho”.

#2 Kara Goldin

CEO da Him Water

Assim que acorda, pontualmente, às 5:30 todas as manhãs, a executiva se dirige diretamente à caixa de entrada dos seus e-mails – diferente da Ariana aí de cima. Ela considera que isso lhe dá uma compreensão clara de como será o restante do dia. Depois disso, Kara embarca em uma caminhada com o marido e com seus dois cães. Enquanto isto pode parecer um passo não essencial em uma rotina matinal,  ela diz que é absolutamente crucial para melhorar seu ânimo e otimizar sua energia. “Sem a minha caminhada, eu me sinto desequilibrada. Eu preciso desse tempo, para me conectar com o que eu amo, de forma que eu eu possa lidar com qualquer desafio que possa surgir durante o dia”, diz.

#3 Gary Vaynerchuk

Co-fundador e CEO da VaynerMedia

Vaynerchuk diz planejar cada minuto da sua rotina matinal, que dura em torno 3h por dia. A primeira coisa que faz assim que o acorda é se atualizar. Normalmente consome as notícias de portais como ESPN, Business Insider e um agregador de notícias chamado Nuzzel.

Em seguida, acessa o Twitter. “Tento encontrar alguma coisa que eu possa ter perdido na noite anterior, ou mesmo naquela manhã, tento responder ao maior número possível de pessoas.”

O aspecto mais original de sua romatinal, no entanto, ocorre no carro no caminho para o escritório: ele liga para sua mãe, pai, ou irmã, dependendo com quem ele conversou por último na noite anterior.

#4 Laura VanderKam

Autora de O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã

Você pode ficar um pouco surpreso, mas a escritora afirma não ter uma rotina diária. “Eu tenho algumas coisas que costumo fazer”, diz ela, incluindo alguma atividade física. “Mas não faço tudo todos os dias.” Como VanderKam explica, isso acontece  em grande parte porque ela tem três filhos pequenos em casa.

No momento, as únicas partes relativamente consistentes de sua agenda estão em acordar para trabalhar às 8h e parar ao meio dia para o almoço com a sua família. E mesmo esses rituais não acontecem todos os dias. Nada disto é particularmente preocupante para ela.

Mas VanderKam reconhece os benefícios de ter uma rotina diária. Ela admite que  pode ajudar a reduzir o estresse, tornando certos comportamentos saudáveis em hábitos automáticos. “Quando algo se torna um hábito, ele não precisa mais ser uma decisão”, diz a escritora. Isso significa que a energia mental e a força de vontade são reservadas para coisas mais importantes, como ouvir com atenção seu interlocutor durante uma conversa.

Ao mesmo tempo, há um perigo potencial na tentativa de criar uma rotina diária. É o que VanderKam chama de “armadilha das 24 horas”, ou a noção de que se você não pode fazer algo acontecer todos os dias, não deve nem mesmo tentar. “As pessoas ficam tão presas à ideia de rituais diários que elas simplesmente não fazem tudo o que se propõem”, diz.

Em última análise, é importante compreender o seu próprio estilo de produtividade e as limitações dele. Tão simples como parece, VanderKam diz: “Você precisa encontrar um sistema que funciona para você”.

#5 Nir Eyal

Especialista em mudança de hábitos

Autor de Hooked: Como construir produtos formadores de hábito, o escritor tem uma rotina que começa no dia anterior: um cronômetro desliga a sua conexão com a Internet exatamente às 22h, e ele  leva seu celular para fora do seu quarto. O Eyal afirma que uma rotina matinal é fundamental para manter no topo do que é realmente importante. “Aprendi através da experimentação pessoal que aderir a uma rotina de manhã melhora o trabalho que faço e a vida que eu vivo “, diz.

#6 Cheryl Bachelder

CEO da Popeyes

Cheryl criou uma rotina que a torna uma líder melhor. Ela começa seu dia com música, uma tradição que mantém desde a infância, algo que lhe dá propósito e faz se lembrar de sua família. Também usa as manhãs para ler e escrever em seu blog. Cheryl acredita que para ter energia para liderar, precisamos estar renovados e preparados antes de chegarmos ao local de trabalho.”Quando eu honro essa rotina, faz uma grande diferença no meu dia”, diz.

#7 Cal Newport

Autor de Tão bom que eles não podem ignorá-lo

Depois de acordar, Newport bebe apenas um copo de água e leva seu cão para uma passeio. Durante sua caminhada, ele costuma ouvir audiobooks e fazer flexões em um parque local. “Geralmente é escuro quando começo a caminhada, mas eu não me importo com a solidão”, diz o escritor. “Para mim, pensamentos interessantes têm uma tendência a surgir quando o resto do mundo está quieto.”

Assim que chega em casa, emprega um truque que lhe permite ser mais produtivo: Ele dedica 20-30 minutos para as tarefas rotineiras, como pagar contas, também organiza e prioriza suas tarefas. “Este hábito simples de manhã me permite ficar (razoavelmente) livre dessas obrigações, enquanto gasto o mínimo de energia na tomada de decisões sobre o que trabalhar e quando”.

Leia mais sobre organização no trabalho

Conheça neste artigo o Método Ivy Lee de produtividade, a regra de Warren Buffett e a importância do entorno na organização do trabalho.

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